শুয়েবসে দিন কাটাচ্ছেন? ভাবছেন, বেশ তো আছি। কিন্তু গবেষণা বলছে,মোটেও ঠিক কাজ করছেন না। একটানা কোনও জায়গায় বসে থাকা একদমই উচিত নয়। একটানা এভাবে চললে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। কেন?বিশেষজ্ঞেরা জানাচ্ছেন, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে রক্তচলাচল ধীর হয়ে যায়। বিপাকক্রিয়া কমে যায়। শরীরে প্রদাহের প্রবণতা বাড়ে। তার প্রভাব পড়ে হৃদযন্ত্রে। অথচ মাঝেমধ্যে দাঁড়ালে বা হাঁটলেই বিষয়টি অনেকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
Read More – সাহসী মোরসালিমকে রেলের তরফে সম্বর্ধনা, পরিবারকে স্থায়ী চাকরি-সহ একাধিক পুরস্কার
প্রতিবছর পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি মানুষের মৃত্যু হয় হৃদরোগে। অথচ এই মারণব্যাধি নিয়ে অনেকের মধ্যেই তেমন কোনও হেলদোল নেই। রোজকার অতিসাধরণ কাজও ডেকে আনতে পারে চরম পরিণতি। এমনকি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও প্রাণঘাতী হতে পারে। অন্তত হৃদরোগের ক্ষেত্রে তা-ই বলছে এক সাম্প্রতিক গবেষণা। কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির ইরমিংগার মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকেরা জানিয়েছেন, দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হালকা শরীরচর্চা করলেই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে যায় প্রায় ৬১ শতাংশ।
Read More – নড়তে চড়তেই বেলা শেষ! বিরাট ভুঁড়ির কারণে শাস্তির মুখে অসমের ১৭৪৮ পুলিশ
গবেষণা বলছে, যাঁরা দিনে ১০ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় বসে কাটান এবং ন্যূনতম হাঁটাহাঁটিও করেন না, তাঁদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। অন্যদিকে, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট নড়াচড়া করা, যেমন- হালকা হাঁটা, ঘরের কাজ, বা সিঁড়ি ভাঙার মতো কর্মকাণ্ড—এই সবের সঙ্গে যুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্য ভাবে কম, প্রায় ৬১ শতাংশ।
তাই বেশি পরিশ্রমের ব্যায়াম নয়, শুধু একটু সচল থাকলেই আপনি অনেকটা সুরক্ষিত থাকবেন। যাঁরা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, তাঁদের প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে দাঁড়ানো বা হাঁটা উচিত। মোদ্দা কথা,শরীর সচল রাখা অত্যন্ত জরুরি। লিফটের বদলে সিঁড়ি, গাড়ির বদলে হেঁটে যাওয়া, কিংবা ফোন দেখতে দেখতে বসে থাকার বদলে খানিক হাঁটাহাঁটি করা —এমন সব আপাততুচ্ছ পরিবর্তনও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
