হাঁটুর উপর সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে , তাই কিভাবে সুস্থ রাখবেন নিজেকে ?

&NewLine;<p class&equals;"wp-block-paragraph">হাঁটুর ব্যথা আজকাল শুধু বয়স্কদের সমস্যা নয়&comma; তরুণরাও এতে ভুগছেন। চিকিৎসক নেনে মনে করিয়ে দেন— আমাদের রোজকার জীবনধারা ও অভ্যাসই হাঁটুর ক্ষতির জন্য অনেকাংশে দায়ী। অতিরিক্ত ওজন&comma; ভুল পদ্ধতিতে ব্যায়াম&comma; এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাব হাঁটুকে দুর্বল করে তোলে। শরীরের ওজন এক কেজি বাড়লে হাঁটুর উপর পড়ে চার কেজি চাপ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। অতিরিক্ত হাঁটা&comma; <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;bn&period;wikipedia&period;org&sol;wiki&sol;&percnt;E0&percnt;A6&percnt;B9&percnt;E0&percnt;A6&percnt;BE&percnt;E0&percnt;A6&percnt;81&percnt;E0&percnt;A6&percnt;9F&percnt;E0&percnt;A7&percnt;81">দৌড়<&sol;a>&comma; বা জাম্পিং স্কোয়াটের মতো ব্যায়াম প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া করা উচিত নয়। বরং সাঁতার কাটা&comma; সাইকেল চালানো&comma; বা হালকা হাঁটা হাঁটুর জন্য উপকারী। ব্যথা হলে গরম বা বরফ সেঁক দেওয়া যেতে পারে&comma; তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বা ইনজেকশন নয়। ব্যথা বাড়লে ট্রেডমিল নয়&comma; বরং কারণটি আগে বোঝা দরকার। সঠিক সময় সচেতন না হলে অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসের মতো জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে&comma; যার ফলে মধ্য ত্রিশেই হাঁটু প্রতিস্থাপন পর্যন্ত করতে হতে পারে।<br><br> হাঁটু ফোলা বা ব্যথা বাড়লে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অনেক সময় হাঁটুর জয়েন্টে &&num;8216&semi;ভিসকো সাপ্লিমেন্টেশন&&num;8217&semi; ইনজেকশন ভালো কাজ দেয়&comma; কিন্তু তা শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শে নেওয়া উচিত। মাটিতে বসে কাজ&comma; দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকা কিংবা ভারী বস্তু ওঠানো থেকেও হাঁটুর ক্ষতি হতে পারে। তাই নিয়মিত স্ট্রেচিং&comma; পুষ্টিকর খাবার&comma; পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ&comma; <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;galsibarta&period;com&sol;samudrer-gobhire-bharater-notun-ovijan-kolkatai-gob&sol;">আরামদায়ক <&sol;a>জুতো পরা— এই অভ্যাসগুলি গড়ে তুললে হাঁটু দীর্ঘদিন সুস্থ থাকবে। নিজের শরীরকে বোঝা&comma; সচেতনভাবে শরীরচর্চা করা আর হাঁটুকে বিশ্রাম দেওয়া—এই তিনটি চাবিকাঠি ধরেই হাঁটুর সুস্থতা রক্ষা সম্ভব। তাই আজ থেকেই একটু ভাবুন&comma; বদল আনুন অভ্যাসে। কারণ&comma; সুস্থ হাঁটুই আপনাকে আগামীর পথ দেখাবে। সতর্ক থাকুন&comma; সচেতন থাকুন— হাঁটু ভালো থাকলে চলাফেরা থাকবে স্বাভাবিক।<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p class&equals;"wp-block-paragraph"><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"post-views content-post post-4278 entry-meta load-static"> &NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar"><&sol;span> <span class&equals;"post-views-label">Post Views&colon;<&sol;span> <span class&equals;"post-views-count">605<&sol;span> &NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>