হার্ট সুস্থ রাখতে দিনে মাত্র ৩ মিনিট করুন এই কাজগুলি

&NewLine;<p class&equals;"wp-block-paragraph">শুধু লম্বা সময় শরীরচর্চাই নয়&comma; ছোট ছোট অভ্যাস বদলেই হৃদ্‌পিণ্ডকে রাখা যেতে পারে সুস্থ। অ্যামেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে&comma; দিনে মাত্র ৩ মিনিট এমন কায়িক পরিশ্রম &lpar;যাতে সামান্য ঘাম ঝরে&rpar; করলেই হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। এই ধরনের <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;bn&period;wikipedia&period;org&sol;wiki&sol;&percnt;E0&percnt;A6&percnt;B9&percnt;E0&percnt;A7&percnt;83&percnt;E0&percnt;A7&percnt;8E&percnt;E0&percnt;A6&percnt;AA&percnt;E0&percnt;A6&percnt;BF&percnt;E0&percnt;A6&percnt;A3&percnt;E0&percnt;A7&percnt;8D&percnt;E0&percnt;A6&percnt;A1">দৈনন্দিন চলাফেরাকে <&sol;a>বলা হয় &OpenCurlyQuote;ইনসিডেন্টাল ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি’ বা সংক্ষেপে আইপিএ। ঘরকন্নার কাজ&comma; সিঁড়ি ভাঙা কিংবা হেঁটে অফিসে যাওয়া—এসবই হতে পারে আইপিএ। গবেষণায় দেখা গেছে&comma; দিনে মাত্র ৩ মিনিট মাঝারি মাত্রার আইপিএ করলে ৪০-৫০ শতাংশ পর্যন্ত হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমে। এমনকি ১ মিনিট জোরে হাঁটা বা ৩৫ মিনিট হালকা পরিশ্রমও কার্যকর।চিকিৎসকেরা বলছেন&comma; আলাদা করে সময় বের করতে না পারলে লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন&comma; অল্প দূরত্বে <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;galsibarta&period;com&sol;21-july-tmc-rally-mamata-kendrer-birodhe-agni-barta&sol;">গাড়ির বদলে হাঁটুন<&sol;a>। তবে এটাও মাথায় রাখা জরুরি&comma; শরীরচর্চার গুরুত্ব কখনওই কমে না—আইপিএ শুধু তার একটি সহজ&comma; ব্যবহারযোগ্য বিকল্প। সুস্থ হৃদয়ের চাবিকাঠি হতে পারে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসেই&excl;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p class&equals;"wp-block-paragraph"><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"post-views content-post post-4973 entry-meta load-static"> &NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<span class&equals;"post-views-icon dashicons dashicons-chart-bar"><&sol;span> <span class&equals;"post-views-label">Post Views&colon;<&sol;span> <span class&equals;"post-views-count">331<&sol;span> &NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>