অনিদ্রা রোগে ভুগছেন অনেকেই। তাঁরা বলছেন, রাতে দু চোখের পাতা এক করতে পারছেন না। ঘুম আসতে রাত কাবার হয়ে যাচ্ছে। রাতে ঘুম না হওয়ায় ব্যহত হচ্ছে দৈনন্দিন কাজকর্ম। বাড়ছে নানা শারীরিক সমস্যা। ঘুমের ওষুধ দীর্ঘদিন খেলেও বিপদ।তবে চিন্তার কিছু নেই। আপনি যদি দিনে পরিশ্রম করেন এবং নিয়ন্ত্রিত খাওয়া দাওয়া করেন তবে ঘুম আসবেই। দিনে বিছানা ব্যবহার না করাই ভালো।
ওষুধ ছাড়া বিভিন্ন ধরনের তেলের মাসাজেও অনিদ্রা থেকে রেহাই পেতে পারেন।আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, সরষের তেল আমাদের শরীরে জন্য খুবই উপকারী। ঘানি থেকে আনা খাঁটি সরষের তেল মাসাজে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। তার ফলে যেকোনও ধরনে ব্যথা, যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আবার অনিদ্রা থেকেও রেহাই মিলবে। উদ্বেগ, মানসিক অবসাদ কমিয়ে শরীরকে তরতাজা করতে সাহায্য করে নারকেল তেল। তাই ঘুমের আগে এই তেলটি মাসাজ করলে অনিদ্রা দূর হবে। ঘুমোতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় তিল তেল মাসাজ করুন। তাতে আপনার শরীরে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণ ভালো হয়। অনিদ্রার সমস্যাও মেটে।
ল্যাভেন্ডার অয়েল মাসাজ একেবারে ওষুধের মতো কাজ করে। ত্বকের প্রদাহ, চুল পড়ার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আবার রাতে ঘুম আসতেও সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার অয়েল।প্রতিদিন পায়ের তলায় আমন্ড অয়েল ব্যবহার করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। আর মন ভালো থাকলে ঘুমের সমস্যা কমে অনেকটাই। তাই প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পায়ের তলায় আমন্ড অয়েল ব্যবহার করুন। তাতেই কেল্লাফতে।
